3 Mga apps ng Ios upang matulungan kang makapagpahinga at makapagpahinga pagkatapos ng mahabang araw

Maaari mong makita na pagkatapos ng isang mahabang araw na nais mong ilagay ang iyong mga paa at manood ng isang mahusay na palabas. Siguro bibigyan mo ang iyong sarili ng isang oras upang ihinto ang pagsagot sa mga tawag sa telepono o mga email na may kaugnayan sa trabaho at sa halip ibuhos lamang ang iyong sarili ng isang nakakarelaks na baso ng alak.

Alam mo ba na ang aparato sa iyong bulsa na marahil ay ginagamit mo at naka-off sa buong araw ay nagdadala din ito ng kakayahang matulungan kang makapagpahinga? Ang iyong iPhone (o kahit na iPad) ay higit pa sa may kakayahang linisin ang iyong isip at pag-alis ng iyong stress sa isang malusog na paraan. Ang tatlong mga app sa partikular ay maaaring makatulong sa pamamahala ng stress at pagkabalisa, pag-clear ng iyong isip, pagpapagaan ng stress, at sa wakas ay pag-anod sa lugar ng panaginip para sa gabi.

Kumuha ng singil ng Pagkabalisa sa Pacifica

Ang Pacifica ay medyo bagong app na inilunsad noong Enero 2015 na may isang matalinong hanay ng mga tool para sa pamamahala ng iyong pagkabalisa at stress - tandaan na mayroong, sa katunayan, isang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Ang pagkakaroon ng isang labis na pang-araw-araw na iskedyul o labis na negatibong enerhiya sa iyong buhay ay tiyak na maaaring mag-ambag sa alinman sa isa o pareho.

Ang layunin ng Pacifica ay upang malutas ang lahat ng iyon sa pamamagitan ng paghiling na mai-log ang iyong kalooban araw-araw, pagkatapos ay gumawa ng ilang maiikling hakbang upang matugunan ang anumang negatibong damdamin na maaaring mayroon ka. Ang app ay naghihiwalay sa mga hakbang na ito sa tatlong kategorya: Mamahinga, Mga saloobin, at mga Eksperimento.

Ang relaks ay tungkol sa pagmumuni-muni, mula sa malalim na paghinga hanggang sa pag-relaks sa kalamnan. Anuman ang aktibidad na pinili mo, ang layunin ay upang lubos na kalmado ang iyong sarili. Sa kabutihang palad, hindi rin ito kukuha ng masyadong maraming oras mo.

Ang paglipat mula sa pang-araw-araw na pagmumuni-muni hanggang sa pang-araw-araw na pagmuni-muni, hinihikayat din ng Pacifica ang pag-log sa iyong mga saloobin. Kapansin-pansin, hindi pinapayagan ang iyong keyboard dito - isang pag-record ng boses lamang. Pag-usapan ang maaaring mag-trigger ng stress o pagkabalisa ngayon ng hanggang sa dalawang minuto. Ito ay nagtataguyod ng kamalayan sa sarili at nagbibigay-daan sa iyo upang bumalik sa oras upang makita kung paano at kung bakit bumabago ang iyong kalooban.

Panghuli, nais ng seksyon ng eksperimento na harapin ang iyong pagkabalisa sa ulo. Iminumungkahi nito ang pagkuha ng mga hakbang sa sanggol patungo sa pagsakop sa iyong pagkapagod at takot sa pamamagitan ng pag-tackle sa kanila kaysa pag-iwas sa kanila.

Ang mga tool na ito ay nagsasama sa isang hindi kapani-paniwala, libreng app para sa mabilis na pang-araw-araw na pagbawi mula sa nakakapagod na mga kaganapan na nauna.

Mamahinga ang Iyong Isip at Katawan gamit ang Headspace

Ang video ng pagpapakilala ng headspace ay nagsasabi sa iyo na isipin ang app bilang "isang pagiging kasapi ng gym para sa iyong utak." Ang libreng bahagi ng app ay tumatagal ng 10, isang 10-araw na programa na nangangailangan lamang ng 10 minuto ng iyong oras araw-araw para sa malalim na pagmumuni-muni at pagtatatag. isang malusog na pamamaraan sa pagpapahinga.

Ang Pacifica ay naglalagay ng pagmumuni-muni ng kaunti ngunit ito ang pangunahing pokus ng Headspace at tulad nito, ang headspace ay nagpapalawak sa ideya ng pagrerelaks na higit pa. Kalaunan pagkatapos mong makumpleto ang libreng 10-araw na programa, maaari mong piliing mag-subscribe para sa isang malawak na iba't ibang iba pang mga naka-target na diskarte sa pagpapahinga para sa mga tiyak na sitwasyon, tagal at personal na mga layunin. Maaari mo ring subaybayan ang iyong pag-unlad at ihambing sa mga kaibigan.

Bilang isang testamento kung gaano kahusay ito nagtrabaho, sinimulan ko ang unang sesyon ng Take 10 para sa pananaliksik at nasugatan na mawala sa kumpletong pagpapahinga sa loob ng anim na minuto at 38 segundo bago ko ito pinahinto at napagtanto na dapat kong bumalik sa trabaho. Ito ay medyo maganda at epektibo.

Ang pagpapahinga ay hindi dumating masyadong mura sa Headspace kahit na. Kung nais mong mag-subscribe para sa buong karanasan, maghanda na magbayad ng $ 12.99 bawat buwan, maliban kung handa kang magbayad sa isang taon-taon na batayan kung saan masisira ang presyo hanggang $ 7.92 bawat buwan ($ 94.99 bawat taon.) Kung bubugbugin nito ang presyo ng stress, maaari mong makita ang headspace na kapaki-pakinabang sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Hayaan ang Mga Tunog ng Mga Bantog Mga Tunog Tulungan Mo ang Pagkain

Minsan hindi mo kailangang gumastos ng iyong oras na sumasalamin sa iyong araw o pagmumuni-muni na malayo ang lahat ng iyong pagkapagod. Sa halip, kailangan mo lamang ng isang magandang gabi ng pagtulog. Iyon ay hindi palaging darating masyadong madali kahit na sa iyong pinaka nakakapagod na araw, kaya hayaang tulungan ka ng Mga Tunog ng Mga Bantog na Tunog.

Ang Mga Tunog ng Bantog sa Tunog ay nagsasama ng iba't ibang iba't ibang mga nakakarelaks na tunog na natagpuan sa likas na katangian tulad ng mga alon ng karagatan, mga ibon na umaagos, pamumulaklak ng hangin at higit pa upang mapupuksa ka sa isang lupain ng walang malay na katahimikan. Ang isang mahusay na tampok ay ang kakayahang lumikha ng mga halo ng maraming mga tunog na kasama. Ang built-in na timer ng pagtulog awtomatikong patayin ang tunog pagkatapos ng isang tinukoy na tagal ng oras upang hindi mo nasayang ang iyong baterya sa kalagitnaan ng gabi.

Ang pro bersyon ng Sleep Pillow Tunog para sa $ 1.99 ay may kasamang 70 iba't ibang mga tunog at walang limitasyong mga halo, kasama ang isang alarm clock at mga pagpapahusay sa pagtulog timer. Gayunpaman, ang libreng bersyon ay dapat na higit pa sa sapat para sa lahat ngunit ang pinaka-pili ng mga natutulog.