3 Iphone apps para sa pagpapabuti ng malusog na gawi sa pagkain

Noong nakaraang linggo natapos ko ang aking unang ever round ng Whole30 diyeta na pinag-uusapan ng lahat. Ito ay talagang kakila-kilabot at inirerekumenda ko ito sa lahat: tatlumpung araw lamang ng mga karne, gulay, prutas at malusog na taba kapalit ng pakiramdam na kahanga-hanga at pagkawala ng kaunting timbang sa daan.

Sa kabila ng isang positibong kinalabasan, ang pinakamalaking kaguluhan ay ang pagluluto bawat pagkain mula sa simula. Ito ay isang hindi makatotohanang kung mayroon kang isang abalang iskedyul dahil ito ay tumatagal ng oras. Ngayon na tinanggal ko ang aking mga gulong sa pagsasanay, patuloy akong binabalanse ang pagkain ng malusog na may masarap na pagkain.

Ang isang mahusay na paraan upang manatili sa tuktok ng paggawa nito ay sa pamamagitan ng mga app. Kaya ngayon, tingnan ang ilang mga iPhone apps na hindi lamang ang iyong mga tipikal na counter ng calorie. Talagang tutulungan ka nila na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain at sana ay mapabuti ang iyong kalusugan.

Tip: Kung ang Android ang iyong bagay, tingnan din ang ilang mga natatanging fitness apps sa Google Play.

1. Ibahagi ang Mga Pagkain at Makamit ang Mga Layunin sa TwoGrand

Ang TwoGrand ay isang mahusay na app para sa pagsubaybay sa mga mahahalagang layunin sa pagkain at kalusugan. Hindi, hindi ito counter ng calorie, ngunit sa halip ay higit pa sa isang talaarawan sa lipunan. Maaari kang magdagdag ng mga pagkaing kinakain mo sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng litrato, kumuha ng mga bagong recipe mula sa mga larawan na ibinahagi mula sa iba pang mga gumagamit ng TwoGrand, at sumali sa mga layunin at nakamit sa mga kaibigan o kahit na mga estranghero.

Ang bahagi ng larawan ng app ay gumana nang kaunti tulad ng isang Instagram para sa pagkain (na kung saan ay isang malaking tipak ng Instagram na). Kumuha ka ng larawan ng iyong pagkain at magdagdag ng isang maikling paglalarawan, pagkatapos ay i-upload ito at hayaan ang mga kaibigan at iba pang mga miyembro ng komentaryo ng komunidad ng TwoGrand. Maaari ka ring mag-browse sa iba pang mga pagsumite, ngunit subukang huwag tumingin sa pamamagitan ng app na ito habang nagugutom ka, pahirap ito.

Tip: Kung kumain ka na ng iyong pagkain at nais na mag-log o hindi mo pakiramdam tulad ng pagkuha ng litrato, ang app ay maaaring lumikha ng isang may kulay na thumbnail para sa iyo na may isang paglalarawan ng pagkain sa halip.

Maaari ka ring mag-log ehersisyo sa app o, ang aking personal na paboritong bahagi, magtakda ng mga layunin para sa pagkain at ehersisyo na nais mong gawin. Halimbawa, nagtakda ako ng isang layunin na matumbok ang gym araw-araw sa loob ng 30 araw. Maaaring paalalahanan ako ng TwoGrand araw-araw na pumunta sa gym at tiyakin na pinapanatili ko ito. Maaari kang lumikha ng iyong sariling mga layunin, pribado o pampubliko, o sumali sa iba pang mga layunin sa ibang tao at magtulungan sa pagsasagawa nito.

Ang TwoGrand ay isang kapaki-pakinabang na tool para sa pananatiling motivation at subaybayan ang iyong mga gawi sa pagkain upang makabuo ng mas mahusay. Ito ay libre para sa iPhone at iPad.

2. Hayaan ang HealthyOut Kunin ang Iyong Takot sa Mga Templo sa Restaurant

Ang pinakamahirap na bahagi tungkol sa pagkain ng malusog ay ang pagkain ng malusog habang nasa isang restawran. Napakaraming nakaka-engganyo na pampagana, entrees at dessert kasama ang marami sa mga sangkap ay hindi alam ng mga customer. Sa kabutihang palad, umiiral ang mga app tulad ng HealthyOut upang matulungan kaming matanggal ang masamang mga pagpipilian sa menu sa mga lokal na restawran.

Ako ay isang malaking tagahanga ng HealthyOut dahil aktwal na ito ay gumagana para sa lahat ng mga restawran, alin man silang mga tanikala o lokal na pag-aari. Kapag nag-tap ka ng isang restawran malapit sa app, maaari mong piliin upang tingnan ang buong menu o pumili upang makita lamang ang mga malusog na pagpipilian sa menu. HealthyOut awtomatikong mapupuksa ang anumang hindi malusog at inihahandog ka sa iyong pinakamahusay na mga pagpipilian. Walang mga tanong.

Gayunpaman, kung mas gusto mong sagutin ang ilang mga katanungan, maaari mong i-filter ang iyong mga resulta sa pamamagitan ng nutrisyon, lutuing, kaloriya, sangkap at iba pa. Sinusuportahan ng app ang iba't ibang mga diyeta mula sa gluten sensitibo at lactose libre sa paleo at vegan.

HealthyOut ay simple, kapaki-pakinabang at libre para sa iPhone.

3. Turuan ang Iyong Sarili Tungkol sa Ano ang nasa Iyong Plato na may Pagsusulit sa Nutrisyon

Walang mas mahusay na paraan upang malaman kung paano kumain ng malusog kaysa malaman kung aling mga pagkain ang dapat pumunta sa iyong plato sa unang lugar. Nilalayon ng Nutrisyon Quiz na matulungan kang turuan mo lang iyon. Nagtatampok ang app ng iba't ibang mga iba't ibang mga kategorya ng mga katotohanan na nauugnay sa pagkain at kalusugan at ito ang iyong trabaho upang magpasya kung ang mga ito ay totoo o alamat. Dagdag pa, masaya ang mga pagsusulit, di ba?

Piliin ang kategorya o maraming kategorya - lahat mula sa "Functional Food" hanggang sa "Men & Women" - interesado kang malaman pagkatapos pindutin ang higanteng pindutan ng Play. Para sa bawat katotohanan, kailangan mong piliin ang Fact o Myth na ibigay ito sa iyong pinakamahusay na hula. Kung tama ka, kumikita ka ng mga puntos patungo sa nilalaman ng bonus. Alinmang paraan, ang app ay nagtatanghal ng isang naiintindihan na paliwanag para sa katotohanan.

Kung nais mong i-unlock ang lahat ng walong kategorya, lahat ng 600 katotohanan / alamat at alisin ang mga ad, kailangan mong mag-upgrade sa Nutrisyon Quiz Pro para sa $ 1.99. Kung hindi, ang Nutrisyon Quiz ay libre para sa iPhone at iPad.

Malusog Pa?

Dahil sa lahat ng tatlong mga kamangha-manghang apps na ito ay libre at madaling gamitin, mahirap tanggihan ang iyong sarili ng pagkakataon na nakasakay sa mas malusog na gawi sa pagkain. Dagdag pa, ang mga lunas na ito ang aking personal na karamdaman ng mga apps ng pagbibilang ng calorie.