5 Pinakamahusay na apps na huminto sa paninigarilyo para sa mga iOS at android

Ang pagtigil sa usok ng sigarilyo ay hindi madali, ngunit na natawid mo muna at marahil ang pinakamataas na sagabal. Napagpasyahan mong kailangan mong tumigil at ngayon ay naghahanap ka ng mga paraan upang matulungan kang manatili sa iyong landas. Nakarating na ako sa parehong sangang-daan, hindi pa nagtatagal.

Nag-isip ako, at nag-iisip ako ng mga paraan upang mapanatili akong mahikayat, upang mapigilan ang aking sarili na pumunta sa susunod na puya. Kaya, bilang sobrang sosyal na tao na ako, hinila ko ang Play Store sa aking telepono at nagsimulang maghanap ng mga app na maaaring maging sistema ng aking suporta. Ang mga app na makakatulong sa akin na makarating sa ito nang walang ibang pag-urong.

Gayundin sa Gabay na Tech

4 Mga Application upang Tulungan kang Panatilihin ang Kalmado at Relaks

Natagpuan ko ang isang iba't ibang mga app na ang lahat ay nagsabing ang pinakamahusay, na kung saan ay maliwanag na nakalilito. Kaya sa halip na tumingin sa mga pagsusuri at pagpili ng isa tulad ng isang normal na tao, na-install ko ang lahat ng mga ito sa aking telepono.

Narito ang ilan sa mga app na naisip kong lubos na kapaki-pakinabang sa aking pagsusumikap na huminto sa paninigarilyo para sa mabuti.

1. Flamy

I-kick off natin ang mga bagay kasama ang Flamy, ang tanging huminto sa paninigarilyo app na nasa telepono ko at ang ginagamit ko upang subaybayan ang aking pag-unlad. Sa app, madali kong makita ang dami ng pera na na-save ko mula sa pagtigil ko sa paninigarilyo, ang bilang ng mga araw ng buhay na nakuha ko at ang kabuuang oras na ginugol ko bilang isang hindi naninigarilyo.

Ang app ay may isang malinis na UI, na kung saan ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na pinili ko ang isa sa iba pa. Gayundin, nag-aalok ito ng isang tonelada ng data na nagpapanatili sa akin na madasig. Sa home screen, nakikita mo ang lahat ng mga detalye na nabanggit ko dati, kasama ang iyong pinakabagong mga nakamit at pangunahing impormasyon tungkol sa mga pagpapabuti sa iyong kalusugan mula nang umalis ka.

Para sa isang mas detalyadong pagtingin sa mga benepisyo sa kalusugan, maaari kang lumipat sa susunod na tab. Dito, makikita mo nang malinaw na makita kung paano nakatulong ang pag-quit sa iyong katawan na mabawi sa paglipas ng panahon. Inilista ng susunod na tab ang lahat ng iyong mga nakamit na awtomatikong mai-lock sa sandaling huminto ka at dumikit sa iyong resolusyon.

Ngayon kung gusto mo matapos mong gamitin ang app, nakakakuha ka ng pagpipilian upang mai-log ito sa mga sumusunod na tab kasama ang mga detalye tulad ng kung gaano kalakas ang pagnanais na manigarilyo, kapag nangyari ito, kung paano mo ito naramdaman at kung ano ang maaaring mag-trigger ng labis na pananabik.

Ang pag-log sa iyong mga cravings ay tutulong sa iyo na subaybayan ang iyong mga nag-trigger, at kung gagawin mo ito sa sandaling makakuha ka ng isang labis na pananabik, posible na maaari mong makuha ito sa oras na matapos mo ang pag-log in ito. Ang huling tab ay nag-aalok ng ilang karagdagang mga tampok, kabilang ang mga motivational card, ilang simpleng mga laro upang mapanatili kang makagambala, at ilang mga kapaki-pakinabang na tip na makakatulong sa iyo na manatili sa track.

Nag-aalok ang app ng dalawang huminto sa paninigarilyo na mga programa - isang 14-araw na hamon at isang hindi gaanong pang-araw-araw na programa. Ang 14 na araw na hamon ay ang tanging pagpipilian na magagamit sa libreng bersyon, at inirerekumenda ko lamang ito kung hindi ka manigarilyo ng masyadong maraming sigarilyo araw-araw. Kung naninigarilyo ka sa sampung sigarilyo sa isang araw, iminumungkahi ko na unti-unting bawasan ang numero upang maiwasan ang pisikal na kakulangan sa ginhawa mula sa pag-alis ng nikotina.

I-download ang Flamy para sa Android

2. Libre ang Usok

Ang Usok ng Libre ay isa pang app na nag-aalok ng mga tampok na naaayon sa nakukuha mo sa Flamy. Ang app ay may isang katulad na dashboard kung saan maaari mong makita ang impormasyon tulad ng oras na ginugol mo nang hindi naninigarilyo, ang pera na hindi mo ginugol at iba pang mga pagpapabuti sa kalusugan nang isang sulyap.

Tulad ng pag-log ng hangarin ni Flamy, ang Usok Libre ay may isang talaarawan ng Diary kung saan maaari kang magdagdag ng mga tala tungkol sa lahat ng iyong mga pagnanasa. Ang mga tala sa talaarawan na ito ay nai-map sa isang graph sa sumusunod na tab, kung saan madali mong masusubaybayan ang iyong mga cravings.

Ang tab ay mayroon ding ilang mga kapaki-pakinabang na tip na maaari mong magamit upang maiwasan ang mga pagnanasa na ito, ang mga nag-trigger na maaaring nagresulta sa mga cravings at ng ilang mga rekomendasyon ng app na panatilihin kang magambala kapag mayroon kang labis na pananabik.

Ang tab ng Mga Missions sa Usok Libreng ay nagbibigay sa iyo ng mga gawain na maaari mong kunin upang mapanatili ang mataas na antas ng pagganyak pagkatapos mong huminto. At sa wakas, ang tab na Badges ay naglista ng mga nakamit na makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon sa iyong layunin. Ang lahat ng mga tampok na ito ay magagamit sa libreng bersyon ng app, kasama ang bayad na bersyon na nag-aalok ng ilang mga karagdagang tampok, kabilang ang higit pang mga misyon upang mapanatili kang subaybayan.

I-download ang Usok Libre para sa Android

I-download ang Usok Libre para sa iOS

3. Pag-uugali

Susunod, mayroong HabitBull - isang app sa pagbuo ng ugali na hindi lamang makakatulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo, ngunit pinapayagan ka ring bumuo ng mga bagong gawi sa paglipas ng panahon. Na ginagawang talagang mahusay ang app para sa mga nais palitan ang iyong ugali sa paninigarilyo sa isang bagay na medyo mas malusog at kapaki-pakinabang.

Kapag una mong na-set up ang app, makakakuha ka ng pagpipilian upang piliin ang ugali na nais mong mabuo o huminto. Ang paninigarilyo ay matatagpuan sa loob ng seksyon ng Kalusugan at Kalusugan. Sa panahon ng proseso ng pag-setup, maaari mo ring piliin kung paano mo nais subaybayan ang iyong ugali.

Maaari mo itong subaybayan ng isang simpleng oo / walang sagot, subaybayan batay sa mga numero (kung unti-unting binabawasan mo ang bilang ng mga sigarilyo na naninigarilyo o nais mong makita kung gaano karaming pera ang na-save mo), at subaybayan ang data mula sa Google Fit (na hindi talaga nakakatulong sa paninigarilyo).

Kapag na-set up mo ito, ipaalala sa iyo ng app na manatiling nakatuon sa iyong layunin araw-araw hanggang sa nabuo mo ang ugali. Sinasabi ng app na aabutin ng isang average ng 66 araw upang makabuo ng isang bagong ugali. Hindi ko masubukan ang mga habol na ito, ngunit kung susubukan mo ang HabitBull para sa isang pinalawig na panahon, ipaalam sa amin kung gumana ito nang maayos sa seksyon ng mga komento sa ibaba. Maaari mo ring subukan ang tampok ng talakayan ng app upang kumonekta sa mga taong sinusubukan ring huminto.

I-download ang HabitBull para sa Android

I-download ang HabitBull para sa iOS

4. QuitNow!

QuitNow! ay isa pang kapaki-pakinabang na app na maaari mong gamitin kung nais mo ang ilang form ng suporta sa komunidad upang matulungan kang manatili sa iyong resolusyon. Sa mga tuntunin ng mga pangunahing tampok, nag-aalok ang app nang eksakto kung ano ang makukuha mo sa Flamy at Usok Libre.

Ang app ay may katulad na dashboard na may parehong pangunahing impormasyon tungkol sa iyong resolusyon na huminto, isang seksyon ng mga nakamit na nakalista sa lahat na nagawa mong makamit mula nang umalis ka, at isang seksyong pangkalusugan na nagpapakita ng mga benepisyo sa kalusugan sa real-time na pagtigil sigarilyo

Ngunit kasama ang lahat ng iyon, ang app ay may seksyon ng Komunidad, na mahalagang isang live chat room na puno ng ibang mga tao na gumagamit ng app upang tapusin ang kanilang pagkagumon. Hindi pinapayagan ka ng app na kumuha ng mga screenshot ng seksyon ng komunidad para sa mga kadahilanan sa pagkapribado, kaya't hindi ko isinama ang mga larawan dito, ngunit dapat mong suriin ito.

Maaari mong gamitin ang seksyon ng komunidad upang makipag-usap sa mga tao na magkatulad na paglalakbay, ibahagi ang iyong pinagdadaanan mula noong huminto ka, humingi ng tulong o pagganyak, at mag-alok ng payo sa iba batay sa iyong sariling karanasan. Ang tampok na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa iyo na nakatira nang nag-iisa at nais na makipag-usap sa isang tao sa iyong sandali ng kahinaan upang matulungan kang makalat.

I-download ang QuitNow! para sa Android

I-download ang QuitNow! para sa iOS

5. Quitzilla

Ang pag-ikot ng mga bagay ay Quitzilla - isa pang madaling gamiting app na makakatulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo at anumang anyo ng pagkagumon. Ang pag-set up nito ay medyo simple, pipili ka lamang ng icon ng pagkagumon na nais mong umalis, piliin ang iyong pagganyak para sa pagtigil (pera, oras o kaganapan), itakda ang oras kung kailan ka huminto at magaling kang pumunta.

Ang isang bagong tab ay idadagdag sa home page at maaari mong i-tap ito upang makita ang ilang mga kapaki-pakinabang na pananaw, kasama na ang oras na ginugol mo upang makamit ang iyong layunin, ang iyong pagtitipid at isang pares ng mga nakapupukaw na quote.

Ang widget ng kalendaryo sa loob ng tab ay nagpapakita sa iyo nang eksakto kapag huminto ka sa paninigarilyo at ang bilang ng mga araw na nawala ka nang walang sigarilyo. Kung sakaling humupa at naninigarilyo ka ng isang sigarilyo, maaari mong idagdag iyon nang diretso sa kalendaryo at mai-reset ang mga timer.

Sa paghahambing sa iba pang mga app sa listahang ito, ang Quitzilla ay medyo simple at hindi nag-aalok ng mas maraming sa mga tuntunin ng mga tampok. Gayunpaman, kung ikaw ay nakatuon nang sapat maaari kang gumawa ng tiyak na gawin sa kung ano ang mag-alok ng app. Ang tanging pagbagsak nito ay ang nakakainis na buong mga ad ng screen na muling pop-up, ngunit maaari mong alisin ang mga iyon sa pamamagitan ng pagbili ng bayad na bersyon.

I-download ang Quitzilla para sa Android

Tumigil sa Paninigarilyo Ngayon

Ngayon nakuha namin ang mga app sa labas ng paraan sabihin ng isang maikling sandali upang pag-usapan ang tungkol sa kung gaano kabisa ang mga app na ito. Habang ang ilan ay maaaring magtaltalan na hindi sila kapaki-pakinabang, ang isang grupo ng mga pagsusuri sa Play Store ay nagmumungkahi kung hindi man.

Sa tuktok ng iyon, ang isang pag-aaral sa pagtigil sa paninigarilyo ng apps ay nagpahayag din na ang mga app tulad nito ay may maraming mga pakinabang, kabilang ang "interactive at napapasadyang mga tool upang suportahan ang mga naninigarilyo sa buong proseso ng pagtigil sa tabako, kabilang ang mga tool para sa pagsubaybay sa sarili, pagsubaybay sa pag-unlad, at pang-araw-araw na paalala, bilang karagdagan sa suporta sa lipunan. ”

Kung wala pa, maaari mong kunin ang salita ni Brian Koerber para dito, na matagumpay na huminto sa paninigarilyo gamit ang isang app na tulad nito ilang taon na ang nakalilipas. Hindi pa ito masyadong maraming oras mula nang tumigil ako sa paninigarilyo, ngunit alam ko na hangga't gusto kong maging motivation, hindi ko na muling itatakda ang aking mga kamay sa isang sigarilyo.

Kung naramdaman mo na hindi ka nakikilos nang labis at hindi nakatutulong ang mga apps, maaari mo ring suriin ang r / Stopmoking - isang kamangha-manghang komunidad na tiyak na makakatulong sa iyo na mapanatili ang mga antas ng inspirasyon at mababa ang mga antas ng nikotina.

Susunod: Natagpuan ko na ang anumang anyo ng pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa mga pagnanasa. Suriin ang susunod na artikulo para sa isang paghahambing sa pagitan ng dalawang kamangha-manghang apps ng pagmumuni-muni na dapat mong suriin kung nais mong magbigay ng pagbubulay-bulay.