Ang kailangan mong malaman tungkol sa Microsoft Band guided workout

Ang regular na pagpapatakbo o jogging ay may napakalawak na benepisyo sa kalusugan. Nakakatulong ito sa iyo na palakasin ang iyong mga kalamnan, mapabuti ang lakas na bumuo ng kaligtasan sa sakit at malakas na mga buto. Kaya, para sa ilang ito ay hindi lamang isang aktibidad o ehersisyo kundi isang paraan ng pamumuhay. Kapansin-pansin, maaari mong subaybayan ang pagpapabuti sa lahat ng mga katangiang ito at i-calibrate sa pamamagitan ng simpleng tool ng pulso-band - Microsoft Band 2 . Maaari mong samantalahin ang guided workouts ng Microsoft Band upang matumbok ang ground running. Ang lahat ng kailangan mo upang makamit ang target ay 2 bagay- Microsoft Band at ang Microsoft Health app .

Microsoft Band guided workout

Kung mayroon kang naka-install na Microsoft Health app sa iyong Lumia device maaari mo itong gamitin upang matuklasan ang isang tumatakbong plano. Upang gawin ito, magtungo lamang sa mga setting (kaliwang tuktok)> maghanap ng pag-eehersisyo> mag-browse sa pamamagitan ng uri> Pagpapatakbo.

Agad, ikaw ay bibigyan ng iba`t ibang mga takbo ng ehersisyo na gumagana mula sa mga ehersisyo para sa mga nagsisimula sa mga advanced na runner. Kung ikaw ay isang baguhan, maipapayo na mag-opt para sa pinakamadali at mas kaunting oras na ehersisyo - "ang anti-treadmill cardio ehersisyo."

Ang uri ng pag-eehersisyo ay binubuo ng limang circuits. Ang bawat circuit ay nagsisimula sa isang tatlong minutong pag-jog para sa warm-up, na sinusundan ng ilang minuto na mahabang pagsasanay tulad ng,

1. Sprinting (tumatakbo maikling distansya sa mahusay na bilis)
2. Paglalakad ng mataas na mga tuhod
3. jumping jacks

Kung ikaw ay isang regular o isang advanced na runner, pinili mo ang " Spring Running III " ehersisyo, na tumatagal ng halos isang oras at tumutulong sa pagtataguyod ng pagtitiis at nagpapataas ng taba pagkawala. Sa loob ng tatlong linggo, inaasahang maglakad ka at mag-jog para sa warm-up, pagkatapos ay tumakbo ng 6,400 metro para sa pangunahing ehersisyo. Pagkatapos nito, gawin ang mga cool-down upang matiyak na ang iyong mga kalamnan ay maayos na mabawi.

Sa sandaling nakumpirma ka tungkol sa isang plano ng pagsasanay, oras na i-sync ito sa iyong Microsoft Band sa pamamagitan ng pag-tap "gawin mo ang iyong planong ehersisyo." Upang gawin ito, i-activate ang iyong Microsoft Band guided workout sa pamamagitan ng pag-swipe sa kaliwa sa screen upang makita at i-tap ang

Guided Workout Tile . Ang tile ay kinakatawan ng isang dumbbell at isang clipboard. Ang isang double tap sa pindutan ng aksyon ay magsisimula ng iyong pag-eehersisyo at ang screen ay mabubuhay na may lahat ng mga uri ng mga animation - mga istatistika na nagpapakita ng rate ng puso, countdown, tagal, at higit pa. Kapag oras na upang baguhin ang mga aktibidad, ang iyong Band ay mag-urong upang gisingin mo up. Ang tampok na ito ay partikular na kapaki-pakinabang dahil hindi mo kailangang tingnan ang iyong pulso sa bawat oras.

Kapag ang iyong ehersisyo ay kumpleto at ang iyong puso ay pumping nang mas mabilis, suriin kung gaano mo ginawang gumanap ang paggamit ng Microsoft Health app sa iyong Lumia o Surface, pati na rin sa web dashboard.

Kung hindi mo nakuha ang iyong telepono sa iyo, maaari mo ring tingnan ang ilan sa mga pangunahing istatistika, tulad ng bilang ng mga calories na sinusunog, rate ng puso (average at peak), at tagal ng pag-eehersisyo.

Iyan na!

Pinagmulan.