Ang paggawa ng simpleng bagay na ito ay makakatulong sa iyong memorya

Naranasan mo na ba ang isang sitwasyon kung saan hinimok mo at hinikayat ang iyong sarili na alalahanin ang isang bagay, ngunit hindi ito gumana? "Dapat kong alalahanin ang pangalan ng aking katrabaho!" Ay isang bagay na maaaring sinabi mo sa iyong sarili sa nakaraan. Nagawa ba ito para sa iyo? Kung hindi ito isang kamakailang pag-aaral na nagmumungkahi ng isang link sa pagitan ng ehersisyo at pagpapanatili ng memorya ay maaaring maging interesado sa iyo.

Ang pag-aaral, na inilathala sa journal Current Biology, ay nagsasaad na maaaring may mga pakinabang sa pagsasagawa ng ehersisyo aerobic apat na oras pagkatapos matuto ng isang bagay.

Pamamaraan

Upang masubukan ang posibleng link sa pagitan ng pag-eehersisyo at pagpapanatili ng memorya, ang mga mananaliksik ay nagrekrut ng isang pangkat ng mga 72 kalahok upang makilahok sa isang serye ng mga aktibidad.

Ang pangkat ng 72 ay nahahati sa 3 sa bawat pangkat na naatasan ng bahagyang magkakaibang mga gawain.Nauna, ang lahat ng mga kalahok ay nag-aral ng 90 na mga asosasyon sa lokasyon ng larawan sa loob ng isang panahon ng halos 40 minuto.

Upang maisaisip ang posibilidad ng oras ng araw na nakakaapekto sa kakayahan ng pagkatuto, ang bawat pangkat ay nahati sa 2, na may isang pangkat na nagsisimula sa aktibidad ng pag-aaral sa 9 ng umaga habang ang pangalawang pangkat ay nagsimula sa ika-12 ng hapon.

Direkta pagkatapos ng aktibidad, ang lahat ng mga pangkat ay pagkatapos ay binigyan ng isang pagsubok upang masuri kung gaano karaming mga impormasyon na napanatili nila sa aktibidad ng pagkatuto.

Sinubukan ang mga kalahok habang nasa loob ng magnetic resonance scanner (MRI). Pinayagan nitong suriin ng mga mananaliksik ang kanilang aktibidad sa utak. Matapos ang unang pagsubok na ito, ang mga aktibidad ng mga grupo ay nagsimulang gumawa ng ibang landas.

Agarang Ehersisyo (IE) Grupo

Matapos makumpleto ang pagsubok, ang pangkat na ito ay nakikibahagi sa mga sumusunod na aktibidad:

1. Ang isang 35-minutong sesyon ng ehersisyo sa hanggang sa 80 porsyento ng kanilang maximum na rate ng puso.
2. Ang isang 3 oras na pagkaantala ng panahon ng panonood ng mga dokumentaryo ng kalikasan.
3. Nagsagawa sila ng isang aktibidad na walang kaugnayan sa pag-eehersisyo.

Walang pangkat na Ehersisyo (NE)

Ang pangkat na ito ay ganap na nilaktawan ang ehersisyo. Matapos makumpleto ang paunang pagsubok, ang kanilang mga aktibidad ay ang mga sumusunod:

1. Nagsagawa sila ng isang aktibidad na walang kaugnayan sa pag-eehersisyo
2. Ang isang 3 oras na pagkaantala ng panahon ng panonood ng mga dokumentaryo ng kalikasan
3. Nagsagawa sila ng isa pang aktibidad na walang kaugnayan sa pag-eehersisyo

Naantala ang Pag-eehersisyo (DE) Grupo

Ang pangkat na ito ay isinasagawa ang ehersisyo tulad ng sa grupong IE. Gayunpaman, ang kanilang sesyon sa ehersisyo ay 4 na oras pagkatapos ng aktibidad sa pag-aaral. Ang kanilang pagkakasunud-sunod ng mga aktibidad ay:

1. Isang panahon ng hindi nauugnay na aktibidad na nauugnay
2. Ang isang 3 oras na pagkaantala ng panahon ng panonood ng mga dokumentaryo ng kalikasan
3. Ang isang 35-minutong sesyon ng ehersisyo sa hanggang sa 80 porsyento ng kanilang maximum na rate ng puso

Matapos makumpleto ng tatlong pangkat ang mga gawaing ito, 48 oras pagkatapos ng paunang aktibidad ng pag-aaral ng lokasyon-lokasyon, isang pangalawang pagsubok sa pag-alaala ang pinamamahalaan sa loob ng isang MRI machine.

Kita

Ang mga resulta pagkatapos ng pangalawang pagsubok ay nagpapahiwatig na ang mga miyembro ng naantala na pangkat ng ehersisyo ay gumaganap nang mas mahusay, na nagpapakita ng isang kapansin-pansin na pagtaas ng antas ng pagpapanatili ng orihinal na impormasyon kung ihahambing sa iba pang mga grupo.

Sa madaling sabi, mas marami silang nakuha na sagot. Ang mga resulta ng MRI ay nagpakita rin ng pagtaas ng aktibidad sa hippocampus kapag ibinigay ang tamang sagot.

Tandaan: Ayon sa MedicineNet.com, ang hippocampus ay "isang lugar ng utak na tumutulong sa pag-regulate ng emosyon, pag-aaral at memorya".

Pangwakas na Kaisipan

Ang mga unang resulta ng pananaliksik na ito ay nangangako, ngunit ang ilang mga bagay ay dapat isaalang-alang:

• Hindi malinaw kung paano maaapektuhan ng ehersisyo ang pagpapabalik sa iba't ibang uri ng mga pattern.
• Ang epekto ng dami ng pagtulog pagkatapos isagawa ang ehersisyo ay hindi napagmasdan.
• Ang pagpapanatili ng memorya pagkatapos ng isang panahon na mas mahaba kaysa sa 48 na oras ay hindi malinaw dahil hindi ito nasubok.
• Ang epekto ng karaniwang aktibidad ng ehersisyo ng mga kalahok ay hindi isaalang-alang.
• Ipinakikita ng nakaraang pananaliksik na ang mga kemikal tulad ng BDNF, mga produktong may kaugnayan sa plasticity, noradrenaline at dopamine na inilabas sa panahon ng ehersisyo ay gumaganap ng isang bahagi sa pagpapanatili ng memorya. Gayunpaman, sa pag-aaral na ito, ang mga antas ng mga kemikal na ito ay hindi nasukat. Nangangahulugan ito na ang kanilang epekto ay hindi masusukat sa pananaliksik na ito.

Ang mga salik sa itaas ay dapat na masuri upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga pinabuting resulta na sinusunod sa pangkat ng DE.

Gayunpaman, ang pagpapabuti na ipinakita sa pangkat na ito ay nangangako ng gayunman at maaaring maging kapaki-pakinabang sa isang pang-edukasyon na setting kung saan ang pag-eehersisyo ay maaaring magamit bilang isang epektibong paraan ng pagtulong sa mga tao sa isang setting ng edukasyon.