Repasuhin ang muse: isang pagmumuni-muni ng tracker at headset

Kung sinusubukan mong mag-relaks nang higit pa at makatulog ng isang magandang gabi, ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa kapwa mga hangaring ito. Ito ay isang tanyag na paksa sa lahat ng dako. Maraming mga programa para sa Android at iOS help.Ang Muse ay may isang kumbinasyon ng hardware at software na inaangkin na gawing mas madali ang pagmumuni-muni. Para sa $ 250 ito ay isang mamahaling pagpipilian, ngunit maaaring sulit ito kung nahihirapan ka.

Ano ito?

Ang headband ay parang isang hanay ng mga headphone. Sa halip na ilagay ang mga ito sa likod ng iyong ulo, inilalagay mo ang band sa harap. Ang likod nito ay nakakabit sa iyong mga tainga. Gumagamit ito ng Bluetooth upang kumonekta sa iyong mobile device. Ang Muse ay naniningil ng isang karaniwang micro-USB cable. Nakuha ko ang tungkol sa 15 mga kasanayan bago ko kailangang singilin ito.

Kasama ang headband ay isang Android o iOS app. Binasa ng headband ang iyong mga brainwaves at binibigyan ka ng biofeedback sa iyong pagsasanay sa pagmumuni-muni sa pamamagitan ng app. Kung gumala ka, hinahayaan mong malaman mo na may isang signal ng audio. Kung nakakarelaks ka, hinahayaan mong malaman ng kaunting tunog ng ibon.

Kapag bumili ka ng headband, hindi mo na kailangang magbayad ng anumang subscription o iba pang mga bayarin, hindi katulad ng iba pang mga app na nasakop namin.

Paano ito gumagana?

Kapag binuksan mo ang app, kumokonekta ito sa iyong headband. Patunayan ng app na mayroon kang mahusay na mga contact sa iyong ulo at binabasa nito ang signal. Pagkatapos ay nagsisimula ang proseso ng pagkakalibrate.

Sa panahon ng proseso ng pag-calibrate, hinihiling ka sa iyo na pangalanan ang mga kategorya ng mga bagay: mga instrumento sa musika, mga figure ng makasaysayang, restawran at iba pa Sinusukat nito ang iyong aktibong kaisipan upang malaman kung nakakarelaks ka. Maraming tao ang nakakainis sa proseso na iyon. Natuwa ako. Tinukoy nito ang pagsisimula ng aking pagsasanay. Inihiwalay ko ang iniisip ko dati sa simpleng gawain ng pagbibigay ng pangalan. Matapos maipangalan ang mga bagay na iyon, handa akong linawin ang aking isip at tumutok sa aking hininga.

Kapag nagsimula ang pagsasanay, kailangan mong piliin ang iyong ingay sa background. Sa iOS, bibigyan ka nila ng isang beach o ambient electronic music. Sa Android, nagpalit sila ng ambient na musika para sa isang rainforest. Itinakda mo ang haba ng iyong pagsasanay: 3 minuto hanggang 20 minuto. Hinahayaan ka rin ng app na magtakda ka ng isang pasadyang haba.

Kung gusto mo, ang iOS app ay maaaring magsimula sa isa sa sampung maikling gabay na mga pambungad na halos isang minuto. Hinahayaan ka ng app na laktawan ang gabay na pagmumuni-muni nang buo. Ang bersyon ng Android ay hindi kasama ang mga pambungad.

Sa iyong pagninilay, maririnig mo ang ilang mga ingay sa background. Habang ang iyong isip ay gumagala, tumataas ang mga antas ng ingay. Iyon ang iyong cue na bumababa ka at kailangan mong bumalik sa iyong pagmumuni-muni. Kapag sobrang kalmado ka, makakarinig ka ng mga ibon.

Sa pagtatapos ng kasanayan, sinusuri ng app kung gaano kalmado ka at kung paano gumagala ang iyong isip. Sinusukat ka nito at binigyan ka ng mga badge at mga hamon para sa iba't ibang mga nagawa. Kung nakalimutan mong magsanay, ang app ay maaaring itakda upang ipaalala sa iyo sa pamamagitan ng mga abiso.

Patuloy bang kalimutan ang magnilay? Subukan ang isang app tulad ng Coach.me (dating Lift) o ilang mga online na serbisyo upang mapanatili kang may pananagutan.

Epektibo ba ito?

Sinubukan ko ang dose-dosenang mga app ng pagninilay-nilay. Ang katangian ng pagmumuni-muni ay ginagawang mahirap masukat. Kung walang data, hindi ka sigurado kung ginagawa mo ito nang tama o gumaling. Sinabi sa akin ng mga coach ng pagmumuni-muni na hindi isang malaking pakikitungo. Lahat ito ay tungkol sa kasanayan. Ang problema ay madalas akong nababato sa pagninilay. Maaari kong subukan ang iba't ibang paghinga o isang gabay na pagmumuni-muni.

Masaya ang pagmumuni-muni kasama si Muse Pakiramdam ko ay naglalaro ako ng isang video game, katulad ng aking fitness tracker. Nagtakda ako ng mga tukoy na layunin at kumuha ng instant na puna sa aking pag-unlad. Nainis ako sa limitadong gabay na pagninilay at musika sa background. Ang pag-unlad ay naka-sync sa ulap kaya nagawa kong magamit ang parehong aking mga aparato sa Android at iOS upang pumili ako ng tatlong magkakaibang mga tunog sa background. Ang diskarte na nakabase sa cloud ay nagbibigay-daan sa iyo upang ibahagi ang aparato sa pamilya at mga kaibigan. Maaari silang magkaroon ng app sa kanilang mobile device at gamitin ang iyong Muse.

Kailangan bang ibang tunog? Subukan ang ilang mga iOS at Android apps para sa background ng pagmumuni-muni ng background.

Nararapat ba ito?

Ang tingi ng presyo ng headband na ito ay $ 250. Iyon ay mas mura kaysa sa isang EEG machine at mas madaling gamitin. Para sa isang fitness-style tracker, nasa mataas na pagtatapos. Sa una, nag-aalala ako na kung lumabas sa negosyo si Muse, hindi ako mapigilan nang walang paraan upang makuha ang data. Natagpuan ko ang Muse Monitor na isang independiyenteng app mula sa mga gumagawa ng Muse, InteraXon. Binasa ng iOS at Android app ang hilaw na data mula sa iyong headband.

Inaantok pagkatapos ng iyong pagninilay? Subukan ang mga app na ito upang subaybayan kung nakakuha ka ng mas mahusay na pagtulog sa gabi.

Kung ikaw ay isang pro sa pagmumuni-muni at pag-iisip, ang headband ay hindi makakatulong. Ang Muse ay isang paraan ng pagpapakilala sa iyo sa pagmumuni-muni. Ito ay idinisenyo para sa taong nais magnilay, ngunit hindi maaaring makuha ang hang nito. Ang top kasanayan ng headband ay upang sabihin sa iyo kapag ang iyong isip ay libot at coach ka upang maibalik ang iyong pagtuon.

Pangkalahatang Review: Mga Mungkahi at Rekomendasyon

Makalipas ang ilang linggo, napakahusay kong malaman kung paano nagaganap ang aking sesyon ng pagmumuni-muni. Nagsimula ang aking mga istatistika na medyo pare-pareho. Iyon ay kapag sinimulan ko ang paghahalo ng mga bagay. Gagamitin ko ang Muse Monitor kasama ang iba pang apps ng pagmumuni-muni. Pinipigilan ko ito mula sa pagiging nababato ngunit hinahayaan ko pa ring subaybayan ang pag-unlad. Iba pang mga oras na magsisimula ako sa Muse headband, makinig sa isang gabay na pagmumuni-muni sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay bumalik sa Muse. Pinayagan nitong subaybayan ang aking katahimikan bago at pagkatapos ng aking pagninilay-nilay. Ang paggalugad na ito ay nakatulong sa akin na makahanap ng mga pagmumuni-muni na pinakamahusay na nagtrabaho para sa akin.

Dahil ang InteraXon ay may 60-araw na garantiyang ibabalik, nais kong iminumungkahi ito. Maaari kang makakuha ng sapat na mabuti sa iyong mga kasanayan bago matapos ang 60 araw.

BASAHIN SA DIN: 3 Mga kasamang Impresibong Kasangkapan upang Tulungan kang Lumikha ng Mga Bagong Gawi