30-Minute Full Body CIRCUIT WORKOUT with Dumbbells | Burn 400+ calories ?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pumili ng isang nais na haba para sa iyong pag-eehersisyo
- Pumili ng isang Lakas na Pagsasanay sa Pagsasanay o Pumunta para sa Yoga o Pag-unat
- Simulan lamang ang Pag-eehersisyo Ngayon
Salamat sa mga mobile at web apps, ang pinakamahusay na kaalaman sa fitness ay isang click lamang ang layo. Ano ang nakakakuha sa akin mula sa sopa ay mga simpleng gawain na ehersisyo na hindi masyadong sa mabibigat na kagamitan na ginagamit. Ang mga simpleng pag-eehersisyo tulad ng isa naming na-profile bago sa GAIN Fitness ay makakatulong sa iyo na mabilis na makapasok sa pangunahing negosyo ng ehersisyo.
Ang isang sariwang aplikasyon na tinatawag na Sworkit ay nangangako ng pareho. Narito ang isang pagpapakilala ng video para sa iyo, kung ikaw ay higit pa sa isang visual na tao.
Tama na naniniwala si Sworkit na ang pag-eehersisyo ay may posibilidad na maging paulit-ulit at samakatuwid ay mayamot. Ang nakapagpapasiglang elemento sa lahat ng mga regimen ng ehersisyo ay patuloy na umuusbong na mga ehersisyo na hamon sa iyo na masira ang ilang pawis. Ang pagsasanay sa circuit ay ang sagot. Para sa mga bago sa konsepto ng pagsasanay sa circuit, narito ang isang maliit na panimulang aklat sa Wikipedia. Kung alam mo ang lahat tungkol sa pagsasanay sa circuit, pagkatapos ay basahin upang malaman kung paano nakakatulong ang Sworkit na manatili ka sa motivational na gilingang pinepedalan at maging maayos.
Ang Sworkit ay may isang napaka-simpleng interface at gumagana sa tatlong simpleng hakbang:
Pumili ng isang nais na haba para sa iyong pag-eehersisyo
Maaaring hindi ka magkakaparehong oras upang mag-ehersisyo araw-araw. Ngunit kahit na 5 minuto ito, ang Sworkit ay may isang plano para sa iyo. Piliin ang haba ng oras mula sa pagbagsak. Ang maximum ay 1 oras.
Pumili ng isang Lakas na Pagsasanay sa Pagsasanay o Pumunta para sa Yoga o Pag-unat
Mula sa buong ehersisyo sa katawan hanggang sa higit na nakatuon para sa itaas o mas mababang katawan, sinasaklaw ito ng Sworkit lahat. Ang isang opsyon tulad ng anumang bagay na Goes ay nagbibigay sa iyo ng buong saklaw. Hindi hanggang dito para sa iba pang mga kadahilanan … maaari kang magpasyang sumubok lamang sa yoga o pag-uunat ng mga pagsasanay.
Simulan lamang ang Pag-eehersisyo Ngayon
Ang screen sa itaas ay nagpapaliwanag nang mabuti. Ang mga ehersisyo ay inilalarawan gamit ang mga simpleng graphics. Ang mas malaking timer ay magdadala sa iyo sa pamamagitan ng 30 segundo ng bawat ehersisyo, habang ang mas maliit na timer ay binibilang ang pangkalahatang pag-eehersisyo na iyong tinukoy sa unang hakbang. Mayroong 30 segundong pahinga sa pagitan ng bawat ehersisyo. Maaari mong laktawan ang isang ehersisyo kung hindi ka komportable dito, o hindi mo magawa. Sworkit ay sapat na kakayahang umangkop upang payagan kang mag-pause at muling magsimula kung kinakailangan at gamitin din ang pindutan ng Start Over upang bumalik sa simula at pumili ng isa pang pag-eehersisyo.
Maaari mong makita ang buong library ng mga pagsasanay sa pahina ng Mga Pagsasanay. Ang mga indibidwal na pagsasanay ay naka-link sa mga website ng third-party at mga video sa YouTube na nagpapaliwanag sa mga pagsasanay nang mas detalyado.
Laging ipinapayo na suriin mo ang mga mapagkukunang ito at makita para sa iyong sarili ang tamang form na kinakailangan upang gawin ang mga pagsasanay.
Ang seksyon ng Burn ng Sworkit ay isang madaling gamitin na calculator na nagpapakita ng dami ng mga calorie na nawala tulad ng bawat pag-eehersisyo.
Ang Sworkit ay walang libre at pro bersyon na magagamit sa iPhone App Store at Google Play. Kung gusto mo ng simple, walang mga frill ehersisyo na kung saan ay cleverly organisado para sa iyo, bigyan Sworkit isang paikutin.
Ang isa pang kasanayan na lumalaki ang katanyagan ay ang paggamit ng mga video game bilang mga tool sa pagsasanay. Ang maraming kaligtasan ng publiko at mga organisasyong militar ay gumagamit ng mga video game upang gayahin ang mga kondisyon ng field. (Halimbawa, ang labanan ng Amerikanong Hukbo ng digmaan, na binuo ng US Army, ay naging isang napakalaking matagumpay na tool sa pagrerekord para sa militar.) Ngunit hindi mo kailangang i-shoot ang Nazis upang makahanap ng halaga para sa mga laro s
Sa Regence Blue Cross / Blue Shield sa Portland, Oregon, ang mga miyembro ng IT department ay nakakakuha ng virtual na "mga token" para sa pagganap ilang mga gawain: Ang pag-reset ng password ng gumagamit ay nagkakahalaga ng 2 mga token. Ang pagpapatupad ng isang cost-saving na ideya ay kumikita ng 30 token. Ang mga empleyado ay maaaring "gastusin" ang mga token na ito upang maglaro ng mga laro ng mabilis at batay sa pagkakataon. Ang mga laro ay higit na katulad sa mga slot machine: Ang mga toke
Ang pag-urong ay may mga kumpanya sa buong mundo na nag-aagawan upang ipagtanggol ang mga gastos sa teknolohiya na may mga desperadong vendor na tumutugon sa pagliko, na nag-aalok ng mga diskuwento sa malalim na lisensya, na nagbibigay ng murang financing at nagpapahayag na mas masalimuot na ang kanilang mga produkto sa katunayan ay nagse-save ng mga customer ng pera. mayroong higit sa digmaang trench na nangyayari, ayon sa isang hanay ng mga tagamasid. Kapag ang ekonomiya ay lumiliko sa paligid
Halimbawa, ang mga vendor na nagbebenta ng software na mahalaga sa negosyo ngunit hindi nagbibigay ng mga customer ng isang competitive na kalamangan - - tulad ng mga tool sa pakikipagtulungan - kailangang mag-ampon ng mas simple, mas mura na mga modelo ng pagpepresyo o harapin ang mga kahihinatnan, ayon sa analyst ng Redmonk na si Michael Coté.
Subaybayan ang iyong calorie paggamit at plano diyeta gamit Calorie Balanse Diet
Calorie Balanse Diet ay isang libreng software para sa Windows na sinusubaybayan ang iyong pang-araw araw na calorie intake at diyeta plano.