Ang mga fitness tracker ba ay kinakailangan para manatiling malusog?

Mga fitness tracker, maging sa anyo ng isang smartwatch, o isang banda na binibilang ang iyong mga hakbang, pagtulog at rate ng puso ay nagiging popular sa mga araw na ito. Nakita ko ang marami sa aking mga kaibigan na bumili ng mga mamahaling gadget na iniisip na mag-uudyok sa kanila na mag-ehersisyo at makabalik sa hugis. Ang mga fitness tracker ay naka-presyo kahit saan sa pagitan ng $ 20 hanggang $ 200 at may lahat ng uri ng mga tampok upang subaybayan ang iyong fitness. Gayunpaman, ngayon ay susuriin namin kung ang mga fitness tracker na ito ay nagkakahalaga ng iyong pera at kung makakatulong talaga sila na magkaroon ka ng hugis o mas mahusay ka nang wala ito.

Walang mangyayari maliban nalang kung gawin mo

Yup … iyon ang hindi nakikitang babala sa batas na dumating sa lahat ng mga fitness tracker na maaari mong bilhin. Ang mga tracker na ito ay maaaring ipakita sa iyo kung magkano ang iyong lumakad, nanatiling aktibo sa isang araw at maaaring paalalahanan ka na bumangon at maglakad kung ikaw ay naging isang patatas na couch sa buong araw. Gayunpaman, sa pagtatapos nito lahat ay depende sa kung magkano ang iyong dadalhin mula dito.

Ang pakikipag-usap mula sa aking sariling personal na karanasan, ginamit ko sa paligid ng 3 iba't ibang mga fitness tracker hanggang sa petsa at dalawa sa mga ito ay maaaring tawaging mga smartwatches. Para sa mga unang araw na ito ay tungkol sa mga istatistika para sa akin at nagawa ko ring gumawa ng isang lakad sa gabi upang makumpleto ang aking pang-araw-araw na layunin ng paglalakad. Ngunit pagkaraan ng ilang araw, nang wala na ang anting-anting at mayroon akong mga bagong bagay upang suriin, ang mga tracker ay isang piraso lamang ng dekorasyon sa aking pulso. Ang ginawa nila ay upang ipakita ang oras, at mga abiso mula sa aking telepono.

Kaya, hindi mahalaga kung ano ang mga fitness tracker o kung ilan sa kanila ang ginagamit mo, maliban kung ikaw ay naiimpluwensyang sapat upang gumana hindi ito makakatulong.

Magsimula sa isang bagay na Basic, Tulad ng Iyong Smartphone

Hindi kinakailangan para sa iyo na makakuha ng isang fitness tracker upang magsimula ng isang malusog na buhay. May mga app sa iyong telepono na maaaring masubukan muna. Ang mga application tulad ng Endomondo, RunKeeper at Runtastic Running and Fitness ay ilan na maaari mong i-download sa iyong aparato at subaybayan ang mga aktibidad na iyong ginagawa. Sa pamamagitan ng karamihan sa mga app na ito, makikita mo kung magkano ang iyong pagtakbo, ang distansya na sakop at dami ng mga calories na sinunog sa panahon ng aktibidad.

Mayroong ilang mga app na kumikilos bilang isang panukat ng trabaho at maaaring magamit para sa ilang araw ng iyong plano sa pag-eehersisyo, ngunit dahil hindi ito tumpak, hindi nila dapat gamitin bilang benchmarking apps. Ang mga application tulad ng JEFIT Workout ehersisyo Trainer ay tumutulong sa iyo upang lumikha ng mga plano sa pag-eehersisyo para sa gym at subaybayan ang iyong mga layunin. Ang mga application tulad ng Sleep As Droid ay maaaring magamit upang subaybayan ang iyong pagtulog at gisingin ka rin ng matalinong alarma.

Hindi lamang nila Nabibilang ang Iyong Mga Hakbang

Karamihan sa mga fitness tracker na ito ay nagbago bilang mga matalinong aparato at ang katotohanan na sila ay patuloy na naka-sync sa iyong telepono, magagawa mo nang higit pa sa kanila. Halimbawa, laging nakakalimutan kong uminom ng tubig sa buong araw at habang ang isang normal na tao na tulad ko ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig, hindi ako kahit na nag-orasan ng 500 ML. Ngunit salamat sa tahimik na pasilidad ng alarma at pag-access sa abiso ng android app sa mga matalinong relo, naalalahanan ako na manatiling hydrated.

Bukod doon, tutulungan ka ng mga tracker na ito na magtakda ng isang tahimik na alarma upang magising sa umaga, abisuhan ang tungkol sa mga papasok na tawag at mensahe at maaari ka ring matulungan kang subaybayan ang iyong pagtulog. Kaya kung pinaplano mong gamitin ang iyong fitness track para sa mga iba't ibang mga gawain, ito ay magiging mas kapaki-pakinabang.

Pagtaas ng Hamon

Panghuli, ang tanging tanong na nasa isip ko ay ang mga tracker na ito ay nagkakahalaga ng pera at ang sagot ay hindi kasing simple ng oo o hindi. Kung ikaw ay naging aktibo at ehersisyo ay isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na iskedyul, ang mga fitness tracker na ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin. Magagawa mong subaybayan ang iyong pangkalahatang pang-araw-araw na fitness at hamunin ang iyong sarili na gumawa ng mas mahusay. Kung mayroon kang mga kaibigan na nagbabahagi ng mga layunin sa fitness, maaari kang manatiling konektado sa pamamagitan ng social media at magtulungan upang makamit ang mga layunin.

Ang tanging lugar kung saan nabigo ang mga fitness tracker na ito ay kapag binili mo ito na iniisip mong gagawa ka sa iyong pag-eehersisyo. Sa pagtatapos ng araw, tatango lang sila sa iyong pulso at ikaw ang kailangang magpasya kung nais mong maging isang couch patatas o manatiling aktibo.

BASAHIN SA BASA: Nangungunang 7 Mga simpleng Tip sa Kalusugan at Kalusugan Para sa mga Abalang Tao