Bakit tayo mag-procrastinate? (at mga tip upang maiwasan ito)

Ang rebelde sa amin ay may posibilidad na tanggalin ang mga bagay pagdating sa pagtugon sa mga deadlines at target. "Gagawin ko ito mamaya" ay tila ang mantra ng mga procrastinator at kapag dumating ang bahagi na 'mamaya', tumawag ito ng isa pang "ilang minuto pa" upang ipagpaliban ang trabaho. Ang pagpapalaganap ay maaaring magpabagal ng mga bagay at maaari ring humantong sa pagkapagod at pagkabalisa, kaya nagkakahalaga ng pag-unawa kung bakit namin ipinagpaliban ang ating mga gawain at kung paano ito maiiwasan sa modernong mundo.

Ang pinaka-karaniwang sagot sa pagpapaliban ay dahil ang gawain ay hindi kanais-nais o maiwasan ang paggawa ng isang bagay na hindi namin gusto. At higit pa sa nais naming aminin, nangyayari ito nang regular. Ang isang karaniwang halimbawa ay pag-upo sa isang takdang-aralin at pa nagba-browse sa Facebook dahil ang gawain ng pagkumpleto lamang nito ay napakalaking.

Kaya bago tayo gumawa ng isang Paano ito, kumuha tayo ng isang mabilis na pag-ikot sa Whys.

Ang Napakalaking Mountain ng Gawain

Ang utak ng tao ay tinuruan na magparami at mabuhay sa bawat aspeto. Ang kaligtasan ng buhay ay ang susi, kung nakita ng utak ang pinakamadalas na mumo ng isang nagbabantang sitwasyon, agad itong maglalagay ng isang emosyonal na tugon (na mapawi ang pagkapagod nang kaunti).

At paano ito nagagawa? Nakakahanap ito ng iba't ibang mga paraan upang matanggal ang stress. Sabihin mo, halimbawa, ang quarterly ulat ay kailangang lumabas sa 12 PM at mayroon kang isang pulong pagkatapos nito. Habang ang praktikal at makatwirang bagay na dapat gawin ay ang sumama sa daloy, ngunit iyon ay magiging masyadong mainstream, di ba?

Sa sandaling ang labis na sitwasyong ito ay hinuhusgahan ng utak, nangangailangan ng isang jiffy upang maglagay ng isang pagsalungat laban sa anumang makatwirang mga tugon.

At kung pinag-uusapan natin ang mga numero, tulad ng bawat Maribeth Blunt ay tumatagal ng halos 1 / 32th ng isang segundo.

Kaya sa halip na magpatuloy sa trabaho, magagawa mo ring i-play ang Clash of Clans o mag-browse sa internet. Anumang bagay, ngunit ang gawain sa kamay.

Sa mga pang-agham na termino, ang amygdala ng utak ng tao na naglalagay ng isang 'labanan ito o huwag pansinin' na tugon sa gawain na malapit. Samantala, ang pakiramdam ng labis na pagbuo ng norepinephrine na nagpapahiwatig ng takot at pagkabalisa. At kasama ang adrenaline, ang dopamine factor ay sumipa. At sa gayon ay nagsisimula ang pangangaso para sa mga kasiya-siyang aktibidad.

Hanggang ngayon, ito ay 1 / 32th lamang ng isang segundo at ang amygdala ay naipadala na ang emosyonal na tugon nito - pinalo ang makatwirang bahagi ng utak sa pamamagitan ng isang paghinto ng 3 segundo.

At kung paano ipinanganak ang pagpapaliban.

Paano Maiiwasan ang Procrastination

Buweno, tiyak na ang ating utak ay wired upang maglagay ng isang emosyonal at hindi nagbabanta na tugon sa presyon at mga gawain sa trabaho, ngunit hindi ito napakahusay sa aming mga kasama. Oo, nakatira kami sa isang lipunan, kung saan ang isang naibigay na trabaho ay itinuturing na 'kumita' kung ihahatid ito ng isa hindi lamang sa oras ngunit kung paano ito naihatid. Bukod dito, kahit papaano, bihasang tayo, bihira ay isang mabilis na trabaho ay nakikita bilang isang mahusay na produkto sa pagtatapos.

Sa kabutihang palad, may iba't ibang mga paraan upang mapanatili ang makatwirang bahagi ng ating utak na buo. Higit sa lahat, ang pinakakaraniwang lunas ay upang isulat ang gawain, masira ito at suriin kung bakit maaari mong pakiramdam na banta ito.

At sa paggawa nito, sisimulan ng utak na makita ang mga ito bilang mga magagawa na gawain sa halip pagkatapos ay hindi karapat-dapat na mga trabaho. At sa proseso, hindi gaanong banta at madagdagan ang pagiging produktibo.

Iwasan ang Procrastination - The Techie Way

Sa kabutihang palad, hindi tayo nag-iisa pagdating sa pagpapaliban at mayroon kaming maraming mga app at extension upang matulungan kami.

1. Momentum para sa Mga Layunin

Dahil ang pangunahing tugon sa pagpapaliban ay ang pag-jotting ng mga layunin, walang ibang extension na maaaring gawin ito nang mas mahusay kaysa sa Momentum.

Ang kailangan mo lang ay i-install ito at ibagsak ang layunin ng iyong araw.

2. Manatiling Nakatuon upang Mapupuksa ang Mga Kaguluhan

Ngayon na ang layunin ay nakatakda, paano ang tungkol sa pagbabawal sa lahat ng iba pang mga kaguluhan na tulad ng YouTube o Quora? Sabihin mong Kumusta sa StayFocusd. Bibigyan ka lamang ng app na ito ng ilang minuto ng mahalagang oras bawat araw upang matingnan ang buong website ng pagkagambala.

Kung tatanungin mo ako, ito ay lubos na epektibo sa pagtaas ng mga antas ng produktibo. In-program ko ito upang sipain ako pagkatapos ng 10 minuto (pinagsama-sama hanggang sa araw) ng aktibidad sa Facebook,, at Quora.

Basahin din: 21 Napakagandang Mga Extension ng Chrome upang Mapalakas ang Pagiging produktibo

3. Panatilihin ang Pokus

Tiyak, ang mga abala ay hindi lamang limitado sa online na pag-browse. Umiiral ang mga ito sa anyo ng iba't ibang mga app sa aming mga smartphone. At upang mapigilan ang iyong sarili mula sa pag-abot sa mga naturang apps, i-install ang Panatilihing Pokus na app para sa Android.

Sa sandaling naitakda mo ang pangalan ng mga app at oras, hindi ka nito hahayaan na ma-access ang app sa loob ng timespan. Kahit na maaari itong gawin sa isang karagdagang lock, iminumungkahi ko, hilingin sa iyong kaibigan na itago ang app mula sa simpleng paningin.

Ang isang mas malubhang kahalili ay ang Panatilihin sa Akin ang app. Totoo sa pangalan nito, mai-lock ka nito sa iyong telepono para sa isang partikular na tagal ng oras.

Isang Pagbabahagi ng Pagbabaril

Ligtas na sabihin na lahat tayo ay mag-procrastinate - maging ang negosyo sa paglalaba o pagsulat ng isang ulat. Kadalasan ang mga tao ay nangangailangan lamang ng isang push upang makumpleto ang isang partikular na gawain.

Nalilito ka ba kung ikaw ay isang sistematikong procrastinator o simpleng tamad? Dalhin ang pagsusulit na ito sa MindTools upang malaman.

Tingnan din: Bakit Kumakain tayo Kapag Nabibili tayo?